Program
Dlaczego obóz jest tak wyjątkowy?
Zobacz tylko, ile na Ciebie czeka!
- Indywidualne podejście do uczestników poprzez zachowanie kameralnej liczby osób na turnusie (max 20 os),
- Pobyt w nowym, luksusowym Hotelu SPA z nutką swojskiego klimatu "Hotel Santa Natura", z nieograniczonym dostępem do strefy basenowej z atrakcjami, jacuzzi i sauną.
- Codziennie dostosowane śniadania, obiady i kolacje,
- Warsztaty dietetyczne z doświadczonym dietetyczką, na których dowiesz się wszystkiego o zdrowych nawykach żywieniowych i nauczysz się komponować zbilansowaną codzienną dietę,
- Relaksacyjna praktyka Jogi na zakończenie dnia,
- Praktyka Mindfulness i medytacja prowadzona,
- Treningi siłowe, oporowe i aerobowe z certyfikowanymi trenerami personalnymi,
- Nieograniczony dostęp do strefy relaksu z basenem pełnym atrakcji, jacuzzi oraz sauną,
- Zajęcia relaksacyjne ze stretchingu,
- Zajęcia ,,Zdrowy Kręgosłup",
- Nauka AUTOMASAŻU (rolowanie statyczne i dynamiczne przy użyciu rollerów, piłek i pistoletu do masażu),
- Zajęcia taneczne dla początkujących z finalistką 6. edycji You Can Dance. Po Prostu Tańcz (dla chętnych),
- Marsze oraz marszobiegi po leśnym terenie,
- Aqua aerobik,
ROZKŁAD DNIA TRENINGOWEGO (30.08) SOBOTA
9:45 - Zbiórka przy recepcji
10:00 - 11:00 Zajęcia taneczne dla chętnych (tętno interwałowe) z Finalistką You Can Dance
11:30 - 12:30 Warsztat z rollowania
13:00 - 13:45 Obiad
13:45 - 14:15 Cisza (relaks, odpoczynek)
14:15 - 15:00 Mindfullnes z Kasią Bień
15:00 - 15:45 - Trening siłowo-oporowy na sali lub w terenie (z podziałem na grupy względem zaawansowania) tętno aerobowe/anaerobowe w zależności od grupy — Trener Łukasz Bączek oraz Trenerka Alisa Floryńska
16:00 - 17:00 Wykład/Rozmowa z Ginekologiem Arkadii Bibikov
17:00 - 17:45 Zajęcia zdrowy kręgosłup (funkcjonalne/prozdrowotne ćwiczenia)
18:00 - 18:45 Kolacja
19:00 - 20:00 Joga relaksacyjna na dobry sen z Joanną Orchowską
20:00 - 22:00 Rytuał Saunowy (sauna estońska) / Aqua Aerobik (oraz czas na basen i SPA)
ROZKŁAD DNIA TRENINGOWEGO (31.08) NIEDZIELA
8:00 - 8:30 Marsz w terenie
8:30 - 9:15 Śniadanie
9:30 - Zbiórka przy recepcji
9:45 - 10:15 Medytacja z Kasią Bień
10:30 - 11:30 Wykład dietetyczny z Mileną Nosek
12:00 - 13:00 Trening siłowo-oporowy z Alisą Floryńską i Łukaszem Bączkiem
13:30 - 14:15 Obiad
14:15 - 15:30 wypoczynek/relaks/ basen
15:30 - 16:30 Zdrowy kręgosłup/trening powięziowy z Łukaszem Bączkiem
17:00 - 19:00 Kolacja w Karczmie (Grill/ Uroczyste zakończenie turnusu)