Program
Dlaczego obóz jest tak wyjątkowy?
Zobacz tylko, ile na Ciebie czeka!
- Indywidualne podejście do uczestników poprzez zachowanie kameralnej liczby osób na turnusie (max 20 os),
- Pobyt w nowym, luksusowym Hotelu SPA z nutką swojskiego klimatu "Hotel Santa Natura", z nieograniczonym dostępem do strefy basenowej z atrakcjami, jacuzzi i sauną.
- Codziennie dostosowane śniadania, obiady i kolacje,
- Warsztaty dietetyczne z doświadczonym dietetyczką kliniczną, na których dowiesz się wszystkiego o zdrowych nawykach żywieniowych i nauczysz się komponować zbilansowaną codzienną dietę,
- Relaksacyjna praktyka Jogi na zakończenie dnia,
- Praktyka Mindfulness i medytacja prowadzona,
- Treningi siłowe, oporowe i aerobowe z certyfikowanymi trenerami personalnymi,
- Nieograniczony dostęp do strefy relaksu z basenem pełnym atrakcji, jacuzzi oraz sauną,
- Rytuał Saunowy w saunie zewnętrznej,
- Zajęcia relaksacyjne ze stretchingu,
- Zajęcia ,,Zdrowy Kręgosłup",
- Nauka AUTOMASAŻU (rolowanie statyczne i dynamiczne przy użyciu rollerów, piłek i pistoletu do masażu),
- Zajęcia taneczne dla początkujących z finalistką 6. edycji You Can Dance. Po Prostu Tańcz,
- Marsze oraz marszobiegi po leśnym terenie,
- Aqua aerobik.
ROZKŁAD DNIA TRENINGOWEGO (19.03) CZWARTEK
11:00 - Zbiórka przy recepcji
11:30 - 12:00 Wprowadzenie, zapoznanie itd.
12:00 - 13:00 Zajęcia taneczne (tętno interwałowe) z Finalistką You Can Dance
13:00 - 13:45 Obiad
13:45 - 14:15 Cisza (relaks, odpoczynek) / Zakwaterowanie
14:30 - 15:00 Marszo biegi w terenie
15:30 - 16:30 Trening siłowo-oporowy na sali lub w terenie (z podziałem na grupy względem zaawansowania) tętno aerobowe/anaerobowe w zależności od grupy — Trenerka Alisa Floryńska / Trener Łukasz Bączek
17:00 - 17:45 Zajęcia zdrowy kręgosłup (funkcjonalne/prozdrowotne ćwiczenia)
18:00 - 18:45 Kolacja
19:00 - 21:00 Aqua Aerobik (oraz czas na basen i SPA)
ROZKŁAD DNIA TRENINGOWEGO (20.03) PIĄTEK
9:00 - 9:30 Marszo biegi w terenie
9:30 - 10:15 Śniadanie
10:15 - 10:45 Trening pośladki i brzuch
10:45 - 11:45 Warsztat z rollowania
12:00 - 12:30 Morsowanie
13:00 - 13:45 Obiad
13:45 - 14:15 Cisza (relaks, odpoczynek)
14:15 - 15:15 Trening siłowo-oporowy na sali lub w terenie (z podziałem na grupy względem zaawansowania) tętno aerobowe/anaerobowe w zależności od grupy — Trenerka Alisa Floryńska / Trener Łukasz Bączek
15:30 - 16:30 Wykład dietetyczny z Mileną Nosek
16:45 - 17:45 Zajęcia zdrowy kręgosłup (funkcjonalne/prozdrowotne ćwiczenia)
18:00 - 18:45 Kolacja
19:00 - 20:00 Joga relaksacyjna na dobry sen z Anną Błaszczyńską
20:00 - 22:00 Aqua Aerobik (oraz czas na basen i SPA)
ROZKŁAD DNIA TRENINGOWEGO (21.03) SOBOTA
9:00 - 9:30 Marszo biegi w terenie
9:30 - 10:15 Śniadanie
10:15 - 10:45 Medytacja z Kasią Bień
11:00 - 11:30 Morsowanie
12:00 - 13:00 Zajęcia taneczne (tętno interwałowe) z Finalistką You Can Dance
13:00 - 13:45 Obiad
13:45 - 14:15 Cisza (relaks, odpoczynek)
14:15 - 15:15 Mindfulness z Kasią Bień
15:15 - 16:15 - Trening siłowo-oporowy na sali lub w terenie (z podziałem na grupy względem zaawansowania) tętno aerobowe/anaerobowe w zależności od grupy — Trenerka Alisa Floryńska / Trener Łukasz Bączek
16:15 - 16:45 Rollowanie
17:00 - 18:00 Zajęcia zdrowy kręgosłup (funkcjonalne/prozdrowotne ćwiczenia)
18:00 - 18:45 Kolacja
19:00 - 20:00 Rozciąganie/Stretching wyciszający z Alisą Floryńską
20:00 - 22:00 Rytuał Saunowy (sauna estońska) oraz czas na basen i SPA
ROZKŁAD DNIA TRENINGOWEGO (22.03) NIEDZIELA
8:00 - 8:30 Marsz biegi w terenie
8:30 - 9:15 Śniadanie
9:30 - Zbiórka przy recepcji
10:00 - 11:30 Medytacja i mindfulness z Kasią Bień
11:30 - 12:30 Trening siłowo-oporowy na sali lub w terenie (z podziałem na grupy względem zaawansowania) tętno aerobowe/anaerobowe w zależności od grupy — Trenerka Alisa Floryńska / Trener Łukasz Bączek
12:30 - 13:00 Zajęcia taneczne (tętno interwałowe) z Finalistką You Can Dance
13:30 - 14:15 Obiad
14:15 - 14:45 wypoczynek/relaks/ basen
15:00 - 16:00 Zdrowy kręgosłup/trening powięziowy z Alisą Floryńską
16:00 - 17:00 Rozmowa o Naturalnej Farmakologii (zdrowie układu trawiennego, SIBO, cellulit, ani aging) z Alisą Floryńską
17:00 - 19:00 Kolacja w Karczmie (Grill/ Uroczyste zakończenie turnusu)